녹색걷기

99세까지 88할 수 있는 비결, 근육운동 근력이 감소하는 중장년층 이상 고령자는 근육운동을 통해 신체의 건강함을 회복할 수 있다. 일상생활에서 엉덩이 근육 단련하기 일어서기 운동, 팔굽혀펴기 등을 통해 일상생활에서도 엉덩이 근육을 단련할 수 있다. 근육운동이라고 해서 ..

1. 이적요 편 은교는 작고 귀여운 새처럼 ‘쫑쫑쫑’ 내게 다가왔다. 은교를 처음 본 것은 어느 초여름 오후였다. 외출하고 돌아오니 한 소녀가 내 집 앞 의자에서 잠들어 있었다. 하얗고 둥근 이마와 짙고 깊은 눈썹 그리고 생기 있는 머릿열망과 번뇌 인간은 종종 이룰 수 없는 이상을 꿈..

주말 저녁 읽찍 먹고 해운대~민락동 까지 야간 산보해서 민락수변공원에서 파도소리 들어며 한참 쉬었다. 늧게 집에 귀가함. 2012.6.22(금) 야간 민락수변공원에서

부산 오륙도 해맞이 공원 ~ 해운대 미포 ●걷는 거리: 17.6㎞(단축: 동생말 5㎞, 광안리해변 8㎞) ●걷는 시간: 7시간 내외(쉬는 시간 포함) 해안을 따라 걷는다고 생각하고 가면 길찾기에 별 어려움이 없다. 간이 이정표로 설치해 둔 해파랑길 리본과 표찰, 바닥페인팅 표시도 길안내..

먼저 인사하고  먼저 손을 내밀라  먼저 내민 손 간단한 손짓으로 상대의 관심과 마음을 얻게 된다.  눈인사나 악수는 늘 삶에 여유가 있고   자신감이 있는 사람이 먼저 하기 마련이다.  가벼운 인사는 다소 먼 거리에서 서로의 눈이 마주쳤을 때 사용한다.  대개는 10미..

아침 일찍 공장에 출근 했지만 갑짜기 공장 사정에의해 비가동으로 쉬게되어 아침에 비도 오지 않고해서 아침 운동겸 공장에서 맥도생태공원까지 걷 습니다. 2012.6.18(월) 공장 비가동으로

숲속에 들어서면 기분이 상쾌하다. 새소리 벌레소리 따라 걷고 또 걸어도 힘들지 않고 마음은 편안하고 행복하다 나무는 숲이되고 바위는 의자가 되어 피곤한 내 심신을 달래주는 안식처 고 자연은 내 마음을 가르치는 교육장이다. 2012.6.17(일) 만덕 백양산 기슭에서

백양산에서 자라는 초본류 숲속교실에서 2012.6.16(토)

백양산에 서식하는 키 작은 관목 숲속 교실에서 2012.6.16(토)

백양산 에 서식 하는 키 큰 나무(교목) 숲속교실에서 2012.6.16(토)