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일명 ‘노인 자세’… 나이 들수록 팔을 등 뒤로 한 채 걷는 이유는?

녹색걷기 2023. 11. 5. 05:32

원문▷헬스조선 노인의질환
앞으로 넘어지지 않기 위한 보상 동작 노인들이 팔을 등 뒤로 한 채 걸어가는 이유는 몸통이 앞으로 넘어가지 않도록 지지하기 위함이다. 일명 ‘노인 자세’라고도 불린다.

7500보 이상 걷고, 스트레칭 꾸준히 하기 예방의 핵심은 규칙적인 운동과 생활 관리다. 충분한 단백질 섭취, 규칙적인
신전 스트레칭 및 근력 운동을
통해 현재의 모습을 오랫동안 유지하는 노력이 필요하다.
권지현 교수는 매일 7500보 이상 보행을 시행하고, 유산소운동, 아쿠아로빅, 수영, 안전한 자전거 타기를 포함한 운동 프로그램도 도움이 된다 고 말했다. 박중현 교수에 따르면 벽에 기대어
자세 만들기, 브릿지 운동, TWTY 운동(사진 참조) 등의 예방 운동이 도움 된다. 주기적인 의료기관 방문을 통해 골밀도 검사를 시행함으로써 본인의 골조직 상태를 진단·관리를 받는 것도
좋은 방법이다.

왼쪽부터 벽에 기대어 자세 만들기, 브릿지 운동,  TWTY 운동

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