신경끄기의 기술

저서 신경끄기의 기술
마크 맨슨의 '신경 끄기 기술'은 2016년에 출간된 자기 계발서입니다. 이 책은 수많은 선택지와 기회비용 앞에서 인생의 목적을 잃어버린 채 가치관의 혼란을 겪는 현대인들에게 뼈 때리는 소리를 전합니다. 저자는 미국의 작가이자 블로거입니다. 저자가 말하는 '신경 끄기'는 무시하는 것이 아니라, 인생에서 진짜 중요한 것에 집중해서 개인에게 불필요한 것으로부터 신경 쓰지 않는 능력이라고 정의를 합니다.

신경 끄기의 기술
신경 끄기의 기술에서 마크 맨슨은 기존의 자기 계발서와는 전혀 다른 관점을 제시합니다. 그는 무조건 긍정적인 태도를 갖고 열심히 노력하는 것만으로는 인생이 특별해지거나 행복해지지 않는다고 말합니다. 오히려 때로는 내려놓고, 포기하고, 더 적게 신경 써야만 인생에서 진짜 중요한 것들을 발견할 수 있다고 주장합니다. 맨슨은 우리가 인생에서 진짜 중요한 것들을 놓치고 있는 이유가 '선택의 과잉' 때문이라고 말합니다. 우리는 너무 많은 선택지가 주어져서 무엇을 선택해야 할지, 무엇을 추구해야 할지, 무엇을 목표로 삼아야 할지조차 알 수 없게 되었다고 합니다. 그 결과 우리는 무엇을 하든 만족할 수 없고, 항상 불안하고 초조해하게 됩니다. 저자는 우리가 인생에서 진짜 중요한 것을 찾기 위해서는 선택의 과잉에서 벗어나야 한다고 말합니다. 우리는 무조건 모든 것을 다 가져야 할 필요는 없으며, 때로는 포기하는 것이 더 나을 수도 있습니다. 또한 우리는 우리 자신을 너무 과소평가해서는 안 되며, 우리의 가치와 능력을 믿어야 한다고 말합니다.

신경 끄기의 기술을 실천하는 방법
신경 끄기의 기술을 실천하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 몇 가지 예를 들면 다음과 같습니다.

목표를 설정하고 그것에 집중하기 : 무조건 모든 것을 다 하려고 하지 말고, 몇 가지 목표를 지정하고 그것에 집중하세요.
미루는 습관을 버리기 : 미루는 것은 불안과 스트레스를 유발합니다. 미루는 습관을 버리고 지금 당장 해야 할 일을 하세요.
'아니요'라고 말하는 법을 배우고 실천해 보기 : 모든 사람의 요청에 '예'라고 말하지 마세요. '아니요'라고 말하는 법을 배우고 자신의 시간을 소중히 여겨보세요.
자신을 돌보기 : 충분한 수면을 취하고 건강한 음식을 먹고 규칙적으로 운동하세요. 자신을 돌보는 것은 신체적, 정신적으로 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
타인과 비교하지 말기 : 타인과 비교하는 것은 자신에 대한 불만족과 우울감을 유발합니다. 자신만의 길을 가고 자신의 삶에 집중하세요.
마무리, 삶을 만족스럽게 만들기
저자는 우리가 인생에서 행복하다고 느끼고, 성공했다고 느끼기 위해 많은 것에 신경 쓰는 것이 아니라, 더 적게 신경 써야 한다고 합니다. 또한 무한 긍정적이지 말고, 어른들이 강조했던 항상 모든 것에 최선을 다해야 한다는 심적 압박에서 벗어나서, 인생에서의 불확실성과 고통을 받아들이는 법을 배워야 한다고 했습니다. 신경 끄기의 기술은 인생에서 진짜 중요한 것을 찾는 데 도움을 줄 수 있는 방법입니다. 이 글을 통해 여러분이 신경 끄기의 기술을 실천하고 행복하고 만족스러운 삶을 살 수 있기를 바랍니다.

신경 끄기의 기술』은 인생에서 중요하게 가져야 할 5가지 가치를 소개한다. 당신의 삶에서 일어나는 모든 일에 책임을 질 것, 당신이 옳다는 믿음을 버릴 것, 실패를 두려워하지 말 것, 거절할 것, 그리고 언젠가 죽는다는 사실을 받아들일 것. 이 가치들을 가슴에 새긴다면 매일 조금씩 덜 틀린 사람으로 거듭날 수 있을 것이다.

* 우리의 삶을 변화시킬
5가지 가치
선택을 했으면 책임도 져야지
42.195킬로미터를 어떻게 달릴 것인가 사회 부적응자를 최고의 석학으로 만든 선택 그 이별은
결국 내 책임이었다
말랄라가 총에 맞서 지키려고
했던 것 어떤 패는 태어날 때부터 주어진다 할 거면 하고 말 거면 말아, ‘어떻게’는 필요 없어

넌 틀렸어, 물론 나도 틀렸고
확실한 건, 확실한 게 아무것도 없다는 사실 하나뿐 매 순간 거짓말을 생각해내는 사람들
‘가슴이 시키는 대로’라는
엉터리 충고
그릇된 가치를 맹신한 나머지 스토커가 된 여자 나에 대한 확신이란 얼마나 위험한가 매일
덜 틀린 사람으로 거듭나는 법

실패했다고 괴로워하지 마
잃을 게 없어서 두려운 게 없었다
피카소가 3만 장의 그림을 그릴 수 있었던 이유 견딜 수 있는 고통을 선택하라, 그리고 견디라
전쟁에서 살아남은 이들의 고백
실패를 받아들이는 법, ‘뭐라도 해’

거절은 인생의 기술이야
모든 걸 버리고 떠난 여행에서 깨달은 것 무엇을 거부할지 선택하라. 그것이 너다 로미오와 줄리엣의 사랑이 불건전한 이유
관계를 무너뜨리는 선의의 거짓말
선택지가 많을수록 더 필요한 기술

결국 우린 다 죽어
인생 최악의 순간에 찾아온 깨달음
죽음이 남긴 질문, 나는 무엇을 남길 것인가
감사의 말