유산소운동과 근력훈련이
평생에 걸쳐 유효함을 시사
근력운동을 위해 반드시
피트니스센터에 갈 필요는 없다.
팔 굽혀 펴기와 윗몸 일으키기는
물론 정원을 가꾸기 위한 땅파기와 삽질도 근력운동이 될 수 있다.
웨버 연구원은 "통조림 제품을 들어 올리는 것도 근력강화운동으로
간주될 수 있다"고 말했다.
유산소운동에 관한 자료만 보면
일주일에 10분~300분 운동하는 것이 일주일에 10분미만으로
하는 것에 비해 어떤 원인으로
인한 사망 위험이 더 낮았다.
유산소운동에는 걷기, 자전거 타기, 하이킹, 나뭇잎청소, 잔디 깎기, 물놀이가 포함된다.
*코메디닷컴:주 2회 이상 '이것'하는
노인, 오래산다" (연구)
https://naver.me/FwA0ULxF
"주 2회 이상 '이것'하는 노인, 오래 산다" (연구)
대개 노년이 되면 근력운동보다는 심장건강에 도움이 되는 유산소운동을 선호한다. 하지만 65세 이상 성인 중에서 매주 2~6회의 근력운동을 하는 사람이 2회 미만의 근력운동을 하는 사람보다 더
n.news.naver.com
Association of Physical Activity With Mortality in Older Adults
This cohort study uses national data to explore the dose-response association between guideline-recommended physical activity and mortality in older adults.
jamanetwork.com
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