파워워킹..& 상황별 걷기...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

하루에 30분 이상 일주일 3회 정도만 꾸준히 실천해주면

다이어트는 물론 기초대사량이 올라가 복부비만과 대사증후군

예방에도 톡톡한 효과를 주는 간단하면서 쉽게 할 수 있는 운동.

 

상황에 따라 다른 '올바른 걷기법'

걷기는 전신 건강에 도움이 되는 운동이다.

매일 규칙적으로 걸으면 열량이 쉽게 소모되는 것은 물론

뼈나 근육 건강을 유지하는 데도 효과적이다.

하지만 걷는 자세가 잘못되면 오히려 역효과가 날 수 있다.

상황별 올바른 걷기 자세를 알아본다.

 

 

 

 

 

     

▶관절 강화 '걷기 운동'… 바로 걷는 자세 따로 있다