숲속에가면 항상 상쾌한 공기가 ...
삼림욕을 한참 하다보면 ...
어느새 머리가 맑아지고
몸과 마음이 안정되면서 편안해진다..
사람(人)이 나무(木)와 같이있으면 휴식(休)이 ....
사람(人)이 산(山)에 살면 신선(仙)이 ....
어떤 일상과도 마주치지 않을
나만의 은둔처 휴식공간을 만들어야
스트레스 해소와 정신 건강에 좋다...
나는 어디로 가고 있을까........
혼자만의 시간을 통해 지난 시간을 돌아보고
앞으로를 구상해 보는 자기성찰은 개인을 긍정적으로 변화시키고
자신의 삶 을 건강하게하는 원동력이 될 수 있다
¶ 걷기 전 준비 및 행동지침
1)옷 차림과 배냥은 최대한 가볍게
2)우천시 대비 우의와 방풍옷 준비
3)간단한 간식과 물 준비
4)반드시 지정된 코스만 걷는다
5)자연을 훼손하지 않는다
6)천천히 쉬엄 쉬엄 걷는다
7)마주치는 사람들과 가볍게 눈인사
※ 매일 움직여야 오래 걸을 수 있다...
●바른걷기자세 부작용이적고,체중감량에 효과적인 중간 강도의운동(시속 5.0∼9.5㎞)로
매일 30분 이상 할 것을 권했다. 속보나 보통 속도의 운동이 여기에 해당된다.
“잘못된 자세로 오래 걷다 보면 만성 근골격계 이상을 초래할 수 있다.
걷기를 할 때는 키가 커 보이게 할 때처럼 전신을 펴고,
머리를 들어 전방 5∼6m를 자연스레 볼 정도의 시선을 유지한다.
어깨는 약간 뒤로 젖히듯 펴고, 팔은 자연스레 앞뒤로 움직이며,
배는 가볍게 등쪽으로 당긴다는 느낌을 유지한다.
발은 ‘11’자 형태를 유지하며, 뒤꿈치 바깥쪽부터 땅에 댄 뒤
발바닥 전체로 디뎠다가 앞꿈치로 체중을 이동시켜 준다.
▲아침산책길
♠ 숲에서 나오는 피톤치드 살균인체 면역력높여줘 스트레스에도 큰효과
♣피톤치드,음이온 공기 좋은 숲길 걷기
| ▲ 덕천~만덕 웰빙산책로 숲길산책.. | ||
▲진해 장복산 조각공원 드림로드 하늘마루산길~안민고개 바로가기
남해편백자연휴양림을 대중교통으로 오시는 방법은 남해시외버스터미널에서 내산마을로 가는 버스를 타시고 (35분에서 40분정도 소요) 내산마을에서 내리면 됩니다. 마을에서부터 1시간 정도(약 4km) 도보하시면 자연휴양림에 이르게 됩니다. ▷남해편백자연휴양림 바로가기
▲마산 대곡산~무학산 편백숲 ▷마산무학산자락13.5k산책로 바로가기
▲ 진동평지산 편백숲
대중교통편 :마산시외터미널 73번 시내버스타고 금산입구하차
73번시내버스 노선편▷구암동 종점 ↔영동 종점 하루 10회운행
▷구암출발시간; 07;10/08:30/10:05/11:20/12;45
▷영동출발시간; 14:30/15:50/17:20/18/:40/20:10
▼동래온천장 금강공원(자연적으로 자란 백년노송과 기암절벽) 자기성찰산책
▲산책길 ☞온천장역 1번출구 →온천교사거리 →온천장입구 →금강공원입구교차로 →금강공원
→유기장 →해양자연사박물관 →민속예술관 →소림사입구 →연못 →내주축성비 →독진대아문
→케이불카매표소 →거북바위쉼터 →시민체육공원 →(입산통제구역 우창춘로117번 우측 전자공고
뒤산 극락사뒤 철조망따라 옛오솔길이 만덕1턴널 입구 금용암.효자암까지 입산통제구역간판)
2010.9.4(토) 해양자연사박물관에서
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